Gẹgẹbi oju opo wẹẹbu DMS, ibon fascia ṣiṣẹ bi atẹle.
"Ibon fascia n ṣe agbejade iyara ti awọn gbigbọn ati awọn fifun ti o ni ipa lori iṣẹ ti awọn mechanoreceptors (awọn ọpa iṣan ati awọn ọpa iṣan) lati dinku irora, sinmi awọn iṣan spastic ati iṣakoso awọn isẹpo ọpa ẹhin lati pada si iṣẹ ṣiṣe deede.Gẹgẹbi ilana funmorawon, ibon fascia dinku ifamọ okunfa ni awọn iṣan, awọn tendoni, periosteum, awọn ligaments, ati awọ ara.
Awọn iṣan ati awọn awọ asọ ti wa ni asopọ nipasẹ jinlẹ ati fascia ti o ga julọ, lubrication viscous, ati awọn ohun elo ẹjẹ nla ati kekere.Metabolites ati awọn majele n ṣajọpọ ninu awọn ara asopọ wọnyi, ati awọn ibon fascia mu vasodilation pọ si, gbigba awọn tissu laaye lati gba atẹgun titun ati awọn ounjẹ.Ilana yii n yọ egbin kuro ati iranlọwọ fun atunṣe àsopọ.
A le lo ibon fascia naa ni rọra lori isẹpo wiwu lati fọ awọn ọja iredodo lulẹ ati yọ wọn kuro nipasẹ ẹjẹ.”
Ṣugbọn diẹ ninu awọn ipa wọnyi nikan ni atilẹyin nipasẹ iwadii ti o wa tẹlẹ.
01 ṣe iranlọwọ fun ọgbẹ iṣan ti o ni idaduro idaduro
Atunyẹwo laipe kan ti awọn iwadi ti fihan pe isinmi pẹlu ibon fascia le jẹ doko ni fifun awọn ọgbẹ iṣan ti o ni idaduro.
Irora iṣan ti o ni idaduro jẹ ọgbẹ iṣan ti o waye lẹhin ti o ga julọ, iṣẹ-ṣiṣe ti o pọju.Nigbagbogbo o ga julọ ni bii awọn wakati 24 lẹhin adaṣe, ati lẹhinna rọ diẹdiẹ titi yoo fi parẹ.Ọgbẹ naa paapaa tobi julọ nigbati o ba bẹrẹ adaṣe lẹẹkansi lẹhin igba pipẹ ti aiṣiṣẹ.
Pupọ awọn ijinlẹ ti fihan pe itọju gbigbọn (ibon fascia, gbigbọn foam axis) le dinku iwoye ti ara ti irora, mu sisan ẹjẹ pọ si, ati mu ọgbẹ iṣan idaduro duro.Nitorina, a le lo ibon fascia lati ṣe isinmi awọn iṣan lẹhin ikẹkọ, eyi ti o le ṣe iyọdanu ọgbẹ iṣan ti o ni idaduro nigbamii, tabi a le lo ibon fascia lati ṣe iyọdajẹ iṣan ti o ni idaduro nigbati o ba ṣeto.
02 Ṣe alekun iwọn apapọ ti išipopada
Isinmi ti ẹgbẹ iṣan ibi-afẹde nipa lilo ibon fascia ati gbigbọn foam axis pọ si ibiti iṣipopada ti apapọ.Iwadi kan rii pe ifọwọra ikọlu ọkan kan nipa lilo ibon fascia pọ si ibiti iṣipopada ni dorsiflexion ti kokosẹ nipasẹ 5.4° ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso kan nipa lilo isunmọ aimi.
Ni afikun, iṣẹju marun ti hamstring ati isinmi iṣan ẹhin isalẹ pẹlu ibon fascia ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ kan le mu irọrun ti ẹhin isalẹ pọ si daradara, nitorinaa fifun irora ti o ni nkan ṣe pẹlu agbegbe ẹhin isalẹ.Ibọn fascia jẹ irọrun diẹ sii ati rọ ju ipo foomu gbigbọn, ati pe o le ṣee lo lori awọn ẹgbẹ iṣan ti o kere ju, gẹgẹbi ẹgbẹ iṣan ọgbin, lakoko ti gbigbọn foomu gbigbọn ti ni opin ni iwọn ati pe o le ṣee lo nikan lori awọn ẹgbẹ iṣan nla.
Nitorina, ibon fascia le ṣee lo lati mu iwọn iṣipopada iṣipopada pọ si ati ki o mu irọra iṣan pọ sii.
03 ko ni ilọsiwaju ere idaraya
Ṣiṣẹda ẹgbẹ iṣan afojusun pẹlu ibon fascia lakoko akoko gbigbona ṣaaju ikẹkọ ko ṣe alekun giga ti fo tabi iṣelọpọ agbara iṣan.Ṣugbọn lilo awọn ọpa foomu gbigbọn lakoko awọn igbona eleto le mu rikurumenti iṣan ṣiṣẹ, ti o yori si iṣẹ ṣiṣe to dara julọ.
Ko dabi ibon fascia, axis foomu gbigbọn ti o tobi ati pe o le ni ipa awọn ẹgbẹ iṣan diẹ sii, nitorina o le dara lati mu igbasilẹ iṣan pọ sii, ṣugbọn a nilo iwadi siwaju sii lati jẹrisi.Nitorinaa, lilo ibon fascia lakoko akoko igbona ko pọ si tabi ni odi ni ipa lori iṣẹ atẹle.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-19-2022